A base da dieta de cor para a divisão de perda de peso

Branco (laticínios, arroz, vegetais de raiz branca: alho, cebola, batata, nabo, rabanete, clara de ovo e carnes leves e peixes). Tal alimento no menu da dieta do arco-íris é responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. São esses ingredientes que ajudam a combater resfriados e vírus. Eles têm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.

Vermelho (variedades escuras de carne e peixe, tomates, pimentos doces, muitas bagas, romãs). Quer parecer jovem? Inclua-os na dieta. Tais componentes do menu retardam o envelhecimento, reduzem o nível de colesterol no sangue, aceleram a renovação celular.

Fiery (alimentos amarelos e laranja: frutas cítricas, cenoura, abóbora, muitas frutas, salmão, açafrão). Eles contêm elementos importantes como o beta-caroteno, potássio e vitamina C. E este sistema também é responsável por ativar a digestão.

Verdes (todos os tipos de verduras e chá verde). Clorofila contida neles ajuda o organismo a lidar com vários danos celulares.

Vegetais azuis, azuis e roxos , frutas e bagas (incluindo muitos frutos secos). Rico em antocianinas antioxidantes. Melhoram a memória e a digestão, fortalecem o coração, saturam o corpo com vitaminas essenciais para acordar da hibernação.

O café da manhã é obrigatório!

Cientistas americanos investigaram quase 4.000 dietas. E descobriram: as pessoas que tomam café da manhã diariamente perdem peso de forma mais eficaz.

Um café da manhã saudável e nutritivo inclui proteínas, cereais integrais e frutas. Esses produtos ajudam a manter o nível ideal de insulina no sangue durante toda a manhã e saturam o corpo com nutrientes essenciais. A melhor opção de café da manhã é um sanduíche de

Dieta de morango: menos 2 kg em 4 dias

pão integral com ovo cozido, leite desnatado e banana (lembre-se: o pão integral é um pouco mais escuro que o normal e contém fibras de farelo porque é feito de farinha moída com a casca).

Água e sem refrigerante

A maioria das pessoas não percebe quantas calorias bebe com

A bebida mais nociva do mundo

bebidas carbonatadas , sucos e álcool. Realize um experimento: elimine o refrigerante e o álcool da sua vida. Não beba nada além de água mineral pura e café fraco por pelo menos duas semanas e veja como você começa a perder peso. Considere que mesmo a água com gás comum pode aumentar o desejo do corpo por alimentos altamente calóricos.